维生素D（维生素d滴剂）

本文目录一览：

• 1、维生素D的摄入量?
• 2、维生素d的作用
• 3、维生素D的作用
• 4、吃什么补充维生素d
• 5、什么是维生素d
• 6、维生素D有什么作用

维生素D的摄入量?

不足一岁的婴儿维生素D：每天应摄入维生素D的剂量为400IU。1岁以上的幼儿、儿童及70岁的老年人：每天应摄入维生素D的剂量为800IU。注意事项：补充维生素D时需注意不要过量，因为并非越多越好，必须把握好度，以确保身体健康。

儿童每天维生素D摄入量，因年龄不同、季节不同、用量也不尽相同，维生素D的量，各年龄组应该补充剂量如下：婴儿400-1000U/d，或冬春季节5-10万U/月，共6个月。幼儿小于3岁1000-1500U/d，或20万U每4-6个月一次。3-5岁，1000-1500U/d或20-40万U肌注一次。

多维元素片中每份维生素D含量为400国际单位（IU），相当于10微克（μg）。 一粒阿法D3中羟基维生素D3含量为0.25微克，总计125微克。我国规定的儿童和成人维生素D的每日可耐受最高摄入量为20微克（800 IU），因此，从理论上讲，这些摄入量并未超标。

通常来说，维生素d的推荐摄入量根据年龄的不同而不同，其中，50岁以下的人建议摄入量为200iu/日，51-70岁的人为400iu/日，70岁以上人群的建议摄入量则为600iu/日。不过根据缅因州大学susan sullivan进行的研究显示，在冬天每日摄入仅5mg维生素d是不够的。

八岁男孩每日推荐维生素D摄入量为200至400国际单位（约5至10微克）。这个量能够支持维生素D他们的骨骼健康与成长需求。除了维生素D，钙的补充同样重要。钙是构成儿童骨骼的关键成分，对于骨骼的正常发育至关重要。若缺乏钙质，不仅会阻碍骨骼的健康发育，还会影响身高的增长。

维生素d的作用

促进骨骼生长：维生素D3可以通过增加小肠对钙和磷的吸收，促进骨骼的钙化过程，有助于骨骼的生长和发育。调节免疫功能：维生素D具有免疫调节作用，可以增强单核细胞和巨噬细胞的功能，从而提升机体的免疫功能，特别是在免疫功能处于抑制状态时。

维生素D的作用主要包括以下几点：促进钙、磷吸收：维生素D可以帮助人体吸收钙、磷这两种重要的矿物质，这对于维持骨骼健康至关重要。加固骨骼关节：通过促进骨分子的生长，维生素D能够加固人体骨骼关节的韧性和强度，有助于预防骨质疏松，特别对中老年人以及更年期后的妇女尤为重要。

维生素D的功效和作用主要包括以下几点：促进骨骼生长：维生素D3能够通过增加小肠对钙和磷的吸收，促进骨骼的钙化过程，有助于骨骼的健康发育和强壮。调节免疫功能：维生素D作为一种选择性免疫调节剂，可以增强单核细胞和巨噬细胞的功能，从而在机体免疫功能处于抑制状态时，提升免疫功能。

维生素D的作用

1、促进骨骼生长：维生素D3可以通过增加小肠对钙和磷的吸收，促进骨骼的钙化过程，有助于骨骼的生长和发育。调节免疫功能：维生素D具有免疫调节作用，可以增强单核细胞和巨噬细胞的功能，从而提升机体的免疫功能，特别是在免疫功能处于抑制状态时。

2、维生素D的作用主要包括以下几点：促进钙、磷吸收：维生素D可以帮助人体吸收钙、磷这两种重要的矿物质，这对于维持骨骼健康至关重要。加固骨骼关节：通过促进骨分子的生长，维生素D能够加固人体骨骼关节的韧性和强度，有助于预防骨质疏松，特别对中老年人以及更年期后的妇女尤为重要。

3、维生素D的功效和作用主要包括以下几点：促进骨骼生长：维生素D3能够通过增加小肠对钙和磷的吸收，促进骨骼的钙化过程，有助于骨骼的健康发育和强壮。调节免疫功能：维生素D作为一种选择性免疫调节剂，可以增强单核细胞和巨噬细胞的功能，从而在机体免疫功能处于抑制状态时，提升免疫功能。

4、维生素D的主要作用包括以下几点：促进钙质的吸收：维生素D能够显著提高人体对钙质的吸收利用率，无论是通过食物摄入的维生素D，还是通过户外活动、阳光照射皮肤产生的维生素D，都对此有明显的促进作用。

吃什么补充维生素d

1、食物补充：鱼类：各种鱼类，尤其是富含脂肪的鱼类如三文鱼、鲭鱼、金枪鱼等，是维生素D的良好来源。动物内脏：如肝脏，也含有一定量的维生素D。鸡蛋：鸡蛋黄中含有维生素D，适量食用有助于补充维生素D。药物补充：维生素D滴剂：如果通过食物无法纠正维生素D缺乏，可以考虑服用维生素D滴剂进行补充。

2、补充维生素D可以吃以下食物：蛋黄：蛋黄是维生素D的良好来源，同时还含有B族维生素及丰富的蛋白质。牛肉：牛肉不仅富含维生素D，还富含钙质，对生长发育时期的青少年及年老体弱者来说，是补钙和补充维生素D的优选食物。干香菇：干香菇中的维生素D含量远高于新鲜香菇，是补充维生素D的不错选择。

3、宝宝可以通过以下食物来补充维生素D：动物性食物：海鱼：如鲑鱼、鲭鱼等，含有丰富的维生素D。动物肝脏：如鸡肝、猪肝等，也是维生素D的良好来源。蛋黄：鸡蛋黄中含有一定量的维生素D，适合宝宝食用。瘦肉：如猪肉、牛肉等，适量食用也能为宝宝提供维生素D。

什么是维生素d

1、维生素d属于水溶性维生素的一种，当患者出现缺乏维生素d时，通常会出现免疫力低下，胃肠功能减弱，消化不良，头晕目眩等症状。较为严重，还可能会使患者出现植物神经，兴奋，失眠多梦等情况出现。

2、维生素D是一种脂溶性维生素，乃环戊烷多氢菲类化合物，一组结构上与固醇有关，功能上可防止佝偻病的维生素，最主要的是维生素D3与D2。维生素D的主要功用是促进小肠粘膜细胞对钙和磷的吸收。食物来源以含脂肪高的海鱼、动物肝、蛋黄、奶油相对较多，鱼肝油中含量高。

3、维生素D是一种重要的脂溶性维生素，对骨骼健康和整体健康至关重要。它可以作为类固醇激素的一种，对抵抗佝偻病具有显著作用。在维生素D的家族中，维生素D2（麦角甾醇）和维生素D3（胆钙化醇）是最为关键的成员。针对婴儿和孕妇维生素D的补充，选择合适的品牌至关重要。

4、维生素D是维持钙质与磷质平衡的关键因素。它能够增强小肠对钙质与磷质的吸收能力，对骨骼健康至关重要。维生素D的不足可能导致钙质与磷质吸收不足，引发低钙血症、低磷血症等问题。 维护骨骼健康：维生素D与钙质共同作用，对骨骼健康至关重要。

5、维生素D是一种脂溶性维生素，它也是人体必需的维生素之一，对于人体的生长发育和维持健康有着重要的作用。维生素D能促进人体对钙、磷元素的吸收，还能促进皮肤细胞生长、分化，调节身体的免疫功能。若人体缺乏维生素D，幼儿则会患佝偻病，成年人则会患骨质软化症。

6、维生素D是一类脂溶性维生素，转化为具有生物活性的维生素D2和维生素D3能起到预防佝偻病的作用。

维生素D有什么作用

1、维持肌肉力量：缺乏维生素D可能导致肌肉力量下降，影响日常活动的进行。因此，适量摄入维生素D有助于维持正常的肌肉功能。综上所述，维生素D在维护骨骼健康、增强免疫系统和维持肌肉力量等方面发挥着重要作用。为了获取足够的维生素D，可以通过日常的日晒、饮食以及必要时选择补充剂来实现。

2、促进钙质的吸收：维生素D能够显著提高人体对钙质的吸收利用率，无论是通过食物摄入的维生素D，还是通过户外活动、阳光照射皮肤产生的维生素D，都对此有明显的促进作用。缓解腰腿痛：在补钙过程中，如果适当增加维生素D的摄入，可以更有效地缓解因钙质不足或吸收不良导致的腰腿痛症状。

3、维生素D的作用主要有以下几点：提高肌体对钙、磷的吸收：维生素D能有效促进肠道对这两种矿物质的吸收，有助于维持血钙和血磷的平衡。促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全：维生素D对骨骼的健康发育至关重要，它能帮助骨骼钙化，使骨骼更加坚硬，同时也能促进牙齿的健全发育。